Slaap is enorm belangrijk voor de gezondheid en het welzijn van een mens. Daarom is het verstandig om te weten hoe je het beste in slaap kan vallen en met welke hulpmiddelen je het beste kan slapen. Er zijn heel veel hulpmiddelen en bedacht en ontwikkeld om slapen zo makkelijk mogelijk te maken. De ene is succesvoller dan de andere, maar het is allemaal gemaakt met hetzelfde doel voor ogen.
Hoe belangrijk is slapen?
Slapen is enorm belangrijk voor een mens en dat blijkt ook uit onderzoek. Je kan zelfs sneller doodgaan aan een slaapgebrek dan aan honger. Je kan namelijk net meer dan 10 dagen zonder slaap, terwijl je een paar weken zonder eten kan. Te weinig slaap kan vervelende consequenties hebben. Door te weinig slaap ga je er minder mooi uitzien en veroudert je huid sneller. Dit wil je natuurlijk niet, omdat een verouderde vooral op vroege leeftijd ongezond is. Verder krijg je van te weinig slaap ook veel meer honger. Dit komt doordat je extra brandstof nodig hebt om de dag door te komen. Je moet hierdoor veel eten en eten eten waar veel energie in zit. Veel mensen grijpen daardoor sneller naar ongezonde dingen waardoor je sneller dik wordt.
Dit leidt ons weer door naar het volgende gevolg van te weinig slaap, namelijk dat je er diabetes van kan krijgen, omdat je door te weinig slaap veel vaker ongezond eet. Diabetes is natuurlijk niet iets wat je graag op wilt lopen dus is het verstandig om goed te slapen. Door weinig slaap kan je ook sneller ziek worden. Dit komt doordat je immuunsysteem slechter is, omdat je in de nacht de soldaten aanmaakt die tegen ziektes vechten. Je kan dus sneller verkouden worden of sneller een griep krijgen. Door slaaptekort heb je ook meer kans om hart- en vaatziekten te krijgen waardoor je weer meer kans hebt om een hartaanval te krijgen. Kortom kan te weinig slaap leiden tot een snellere dood. Te weinig slaap kan dus levensgevaarlijk zijn.
Hoe kan je slaapproblemen voorkomen
Nu je weet dat slaaptekort levensgevaarlijk kan zijn is het verstandig om ook te weten hoe je dit kan voorkomen en als je al slaapproblemen hebt hoe je dit kan oplossen. Er zijn meerdere dingen die je kan doen en kan aanpassen in je leven om beter te slapen. Als eerste is het handig om voor rust in je kamer te zorgen. Zorg dat je kamer opgeruimd is en dat er goed gelucht is. Een opgeruimde kamer zorgt namelijk voor rust in je hoofd. Rust in je hoofd is heel belangrijk voor goede slaap. Genoeg frisse lucht is ook belangrijk voor een goede nachtrust. Zet voor het slapen gaan een raam open, zet je deur op een kier of doe je luikjes open. Een lekker bed is ook cruciaal voor een goede nachtrust. Zorg ervoor dat je een lekker bed hebt met een goed matras. Als je van een hard matras houdt zorg dan dat je dat in huis hebt. Hetzelfde geldt voor een zacht matras. Een warm en zacht deken is ook een aanrader. Een voorbeeld van zo een deken is een gravity deken. Met deze tips zou het makkelijker voor je moeten zijn om in slaap te vallen.